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粗粮的图片最新进展_十种粗粮图片(2024年11月教程归档)

内容来源：二八图鉴所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

粗粮的图片

控糖三吃三不吃 1、煮玉米（要经常吃） 2、西红柿（要经常吃） 3、鸡胸肉（要经常吃） ❌三不吃： 1、螺蛳粉不吃（热量高升糖快） 2、葱油饼不吃（热量高升糖快） 3、蜜三刀不吃（热量高升糖快） ✅控糖减脂掉秤快，方法：2天清肠➕5天轻食，7天掉秤5-10斤左右： ❤️食谱一【2天先清肠】早餐：黑咖啡一杯午餐：鸡蛋➕全麦面包加餐：黑咖啡（缓解食欲）晚餐：火龙果一个 ❤️食谱二【5天轻食】早餐：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡➕坚果加餐：吃一个水果午餐：蔬菜2拳➕主食1拳➕肉1拳加餐：黑咖啡1杯（抑制食欲）晚餐：蔬菜2拳➕粗粮主食1拳 ✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】是我减脂期间必备的。价格实惠，口感醇香、不酸不涩、配料干净、0蔗糖0脂肪、减脂喝没有负担，大家可以下单品尝一下！！ ❤️黑咖啡的好处：正确喝法 1、早起喝一杯𐟑‰𐟏𛦶ˆ水肿排宿便。 2、饭后喝一杯𐟑‰𐟏𛩘𒦭⨄‚肪堆积。 3、运动前一杯𐟑‰𐟏𛦏高代谢/加速燃脂。 4、嘴馋喝一杯𐟑‰𐟏𛦊‘制食欲/缓解馋欲。购买方式：点击图片下方链接即可下单 ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

𐟔妏�˜100大卡粗粮主食量𐟍š 𐟥㦃𓨦知道100大卡的主食粗粮有多少吗？来看看这些数据吧！ 𐟥”土豆：100g有三分之二多一点，相当于一个普通土豆的大小。 𐟍 红薯：100g的长度大约和食指一节一样长，整个常见红薯的大小。 𐟌𝧳硫‰米：100g只有图片的三分之二，和图片玉米食指长度相似。 𐟌𐦝🦠—：100g大约有6颗，正常板栗的大小。 ✅芋头：100g只有1个左右，比菜市场普通芋头稍大一些。 𐟥劣‚粮馒头：100g有三分之二多一点，相当于一整个130g的馒头。 𐟎ƒ南瓜馒头：100个大概是一个，和一整个117g的南瓜馒头相似。 𐟍 紫薯：100g有4块，每块厚度和手指相似，常见紫薯的大小。 𐟍ž无糖小馒头：100g大约有5个，大小相同。 𐟓㦳覄：这些测评大小都是正常菜市超市买的，所以100g的重量基本差不多。想要控制热量摄入的姐妹们，可以参考这些数据来选择适合自己的粗粮主食哦！𐟒ꀀ

𐟌𝧲—粮新吃法：自制窝头教程𐟑颀𐟍𓊰ŸŽ‰第一次尝试做窝头，竟然如此成功！𐟎‰ 想要健康又美味的粗粮小吃吗？来试试自制窝头吧！𐟌𝦗 论是老人还是孩子，都可以享用哦！𐟑𕰟‘𖊨獵𛆧š„制作教程已经准备好了，放在图片里啦！𐟓𘥿먷Ÿ着步骤做，你也能成为窝头制作小能手！𐟒ꊦƒ𓥰试点新口味？下次试试在窝头里加点黄豆粉或葡萄干，让口感更丰富，味道更美妙！𐟍‡𐟒እˆ륿˜了分享你的窝头制作心得给我哦！期待你的佳作！𐟘„

果然多谷物这款零食真的是童年的味道，绝对不会让人失望！这次尝试了多谷果子，有蛋黄味和奶油巧克力味两种口味。它们都不会甜得发腻，特别适合下午茶或追剧时享用，香气扑鼻，吃起来特别香！ 𐟍𔠥›𞧉‡中的信息：图片1: 图片2: Multi-grain Rice Cracker 图片3: 粗粮谷物夹心米果，蛋黄味，净含量：100克图片4: 奶油巧克力味，花色型膨化食品图片5: 谷果子，米米这些零食真的是老品牌，味道非常正宗，值得一试！

四种花瓣面包做法，总有一款你爱！最近做了一些花瓣面包，想和大家分享一下。同一种面团搭配四种不同口味的馅料，总有一款适合你哦！基础面团制作𐟍ž 首先，基础面团的制作方法是一样的。奶酥和粗粮馅料的用料及制作方法都在图片里，需要更详细的步骤可以移步主页查找。制作步骤𐟍銥‡†备工作：将主面团除黄油外的所有材料混合在一起，先低速混合至无干粉状态，然后换快速搅打至可以拉出粗膜。接着放入黄油，低速搅打到黄油完全被面团吸收，再换高速继续打至完全扩展阶段，面温不要超过27度。第一次发酵：揉好的面团收圆，放入发酵箱进行一发，温度28度，湿度75%，约60分钟，发酵至2倍大，手指戳入不回缩不塌陷。发酵好的面团分割成50g/个，滚圆冷藏松弛40分钟。包馅：将松弛好的面团光滑面朝上擀成牛舌状，翻面，把面团横过来整理成长方形，下端略薄，均匀涂上喜欢的馅料，卷起后搓长一点，接口朝下放入烤盘。用干净锋利的剪刀斜着剪口，左右交错摆放好，32度发酵40-45分钟。烘烤：提前180度预热烤箱，面团发酵好后表面涂蛋液，撒上扁桃仁片或南瓜子仁。关掉上火，下火180度烘烤20分钟，出炉后转移到晾网上晾凉即可。小贴士𐟍ž𐟥𐟥– 还有更多的美味面包配方都在主页可以找到哦！有问题可以在评论区留言一起讨论，感谢关注！希望大家喜欢这些花瓣面包的做法，快去试试吧！

𐟍•生酮披萨制作攻略𐟎‰ 𐟎ˆ心心念念的生酮牛肉披萨，终于可以动手做了！这次我们用椰子面粉作为主角，制作出低碳又美味的披萨。𐟥劊𐟍–披萨上铺满了牛肉和芝士，每一口都是满满的幸福感，满足感爆棚！而且，自己做的披萨，可以随心所欲地添加自己喜欢的配料哦！𐟧€ 𐟓饼底的烤制时间和配料都详细放在图片里了，方便大家参考。这次我们用了椰子面粉和燕麦麸皮，烤出来的披萨饼底既有厚度又扎实，外皮焦香，还能吃到燕麦纤维的粗粮口感。𐟌𞊊𐟔妕𔤸ꦊ먐觚„热量大约在1100—1200大卡，净碳水25克左右，蛋白质和脂肪都在70克左右，可以分成4份。如果吃不完，可以冷藏或冷冻保存，方便随时享用。𐟥𖊊𐟎‰快来试试这款美味的生酮披萨吧！保证让你回味无穷！𐟍•

留学生必备！5分钟搞定懒人早餐卷饼还有谁不会做这个卷饼！快来学！真的超级简单𐟑 来英国两周了，我觉得我的大饼卷一切可以吃到天荒地老。必须分享给各位早餐艰难生存的留学生们，以及没时间做丰盛早餐的社畜们哈哈！早上很多冷食或者甜食都比较快速，但想要吃热的咸香口就要慢很多。吃吃卷饼不失为日常啃贝果间的调剂。原本我还会开火炒一些菜包进饼里，后来收到朋友启发，直接5分钟微波炉搞定一些。不用开火倒油煎鸡蛋，少油少盐还更健康。减脂的朋友们卷饼可以选粗粮款，肉类可以换成优质蛋白。整份卷饼有蔬菜有蛋有肉有优质碳水，饱腹感强还有营养𐟘Ž 步骤全部都在图片里啦！真的超级超级简单！而且自由度也很高，可以更换自己喜欢的食材，只要是微波炉可以做熟的都能丢进去。（大块一点的食材记得切小或者撕碎，这样会熟得更快哦！）绝对新手友好，而且不可能难吃！如果觉得难吃一定是因为没选到喜欢的酱哈哈！我平时会放番茄酱和BBQ酱，大家选自己喜欢的酱就好～

控糖之“三吃三不吃” 建议收藏 1、花生，应常食 2、鸡蛋，得常吃 3、玉米，需常吃 ❌三不吃 1、粽子（高糖不消化） 2、年糕（高糖不消化） 3、糍粑（高糖不消化） ✅控糖减肥“一周瘦7斤”健康瘦下来： ⚠️控糖要点： 1、三餐主食换成粗杂粮，利于控糖掉秤。 2、戒掉碳酸饮料，换成咖啡，解馋不胖。 3、戒油炸油腻食物，多吃菜和优质瘦肉。 ⚠️【前三天食谱】第一天：吃一整天玉米➕喝无糖咖啡。第二天：吃一整天鸡蛋➕喝无糖咖啡。第三天：吃一整天苹果➕喝无糖咖啡。 ⚠️【后四天食谱】早饭：啃玉米➕吃鸡蛋➕坚果➕咖啡。午饭：瘦肉类➕蔬菜➕粗粮主食；7分饱加餐：黑咖啡250ml（抑制食欲）晚饭：蔬菜➕粗粮主食；6分饱 ✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】是我减脂期间必备的。价格实惠，口感醇香、不酸不涩？配料干净、0糖0脂肪、减脂喝无负担，喜欢喝咖啡的朋友，可以下单品尝！！ 𐟔𔣀黑咖啡的正确喝法】 1、早起喝一杯：消水肿排宿便。 2、嘴馋喝一杯：缓解食欲。 3、运动前一杯：提高代谢/加速燃脂。 4、饭后喝一杯：防止脂肪堆积。购买方式：点击图片下方链接即可下单 ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

想要减肥，这8句话一定要记好： 1，多喝水，多运动，多吃粗粮就会瘦。 2，不吃晚饭会反弹，营养不良还会丑。 3，开始享受饥饿时，才是减肥的开始。 4，迈不开腿不重要，管得住嘴才牢靠。 5，少吃多餐不减肥，少吃多动才有用。 6，减肥饿了就喝水，控制不住就掌嘴。 7，炸鸡汉堡天天有，美丽人生难从头。 8，有人减肥换数字，有人减肥换新生。怕挨饿？懒得动？那就和图片里的胖友一样，用邱医生亲研的【轻卡厨房代餐】，代替午餐晚餐，减热量不减健康，添营养不添脂肪！有的胖友，已经掉秤60斤了‼️现在下单，立减90元！别错过哦！

彭彭的减肥食谱，感觉真的很棒！最近在百度上看到好多减肥食谱，心里那个激动啊！感觉自己就是那种易胖体质，喝口水都能长胖的那种。其实身材还行，就是肚子上的肉特别多，腿也很粗。上衣穿S码，下身得穿XL码，典型的梨型身材。天哪，这不就是中年妇女的身材嘛！𐟘㊊每天被朋友、闺蜜各种打击，说你不会打扮，身材还不好，这也激发了我减肥的斗志！𐟙… 最近试了彭昱畅的减肥食谱，大概吃了20天左右，真的瘦了不少，裤子从XL变成M码了。废话不多说，今天来跟大家分享一下这个食谱。 𐟌… 早餐原则：先喝水再吃饭，补充蛋白质和钙质食谱1：鸡蛋+全麦面包+脱脂牛奶食谱2：小米燕麦粥+鸡蛋1个+苹果食谱3：蛋黄+酸奶+玉米 𐟍𝯸 午餐原则：少油少盐少煎炒食谱1：蔬菜沙拉+牛排+西兰花食谱2：水煮虾+鸡蛋+烤红薯食谱3：水煮虾+燕麦粥 𐟌™ 晚餐原则：睡前6小时不进食食谱1：蔬菜沙拉+黄瓜+西兰花食谱2：西兰花+鸡蛋+烤红薯食谱3：蔬菜沙拉+燕麦粥 ⭕ 对于我这种饭量大的朋友，可能需要加餐，加餐怎么吃我也放在图片上了。不到2个星期，上称掉了10斤肉！10斤！多大一块肉呀。𐟘 ♦ 注意事项： 𐟒栨ᥥ……碳水：肠胃不好的朋友要配合着粗粮一起吃，不然很容易伤害脾胃，可以在蔬菜沙拉里加一些紫薯地瓜。 𐟒栦ˆ’糖：带有甜味的水果什么都不能吃，不喝奶茶、可乐，吃甜食，而且水果干也不要吃哦~ 希望这个食谱对大家有帮助，加油减肥吧！𐟒ꀀ