当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

碘的主要生理功能最新版_碘元素对人体的作用(2024年11月实测)

内容来源：二八图鉴所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

碘的主要生理功能

15种矿物质：钠、氯、铁、碘的重要性 ### 常量元素：钠 𐟌Š 生理功能：钠在体内扮演着多重角色。它帮助调节水分和渗透压，维持酸碱平衡，通过钠钾离子的主动运转来平衡细胞内外液的渗透压，维持正常的血压，并增强神经肌肉的兴奋性。参考摄入量：成年人的每日推荐摄入量为2200毫克。主要食物来源：钠广泛存在于各种食物中，但动物性食物的钠含量通常高于植物性食物。人体所需的钠主要通过食盐和加工食品中的钠或含钠复合物来获取，如酱油、盐渍或腌制肉、烟熏食品、酱咸菜、发酵豆制品以及咸味休闲食品等。常量元素：氯 𐟌쯸 生理功能：氯有助于维持细胞外液的容量和渗透压，调节体液酸碱平衡，参与血液运输，胃液中胃酸的形成，激活唾液淀粉酶分解淀粉，刺激肝脏功能以促进代谢废物排出，以及稳定神经细胞膜电位。参考摄入量：18岁以上人群的适宜推荐摄入量为每天3400毫克。主要食物来源：膳食中的氯几乎完全来源于氯化钠，少量来自氯化钾。因此，食盐及其加工食品如酱油、盐渍、腌制或烟熏食品、酱咸菜以及咸味食品都含有氯化物。微量元素：铁 𐟌🊧”Ÿ理功能：铁参与体内氧与二氧化碳的运转和交换，提高免疫力，催化胡萝卜素转化为维生素A，参与嘌呤与胶原的合成、抗体的产生、脂类从血液中的转运以及药物在肝脏的解毒等。铁缺乏会影响组织器官功能，降低食欲，儿童可能变得烦躁，对周围事物不感兴趣，成人则可能变得冷漠呆板。参考摄入量：成人铁的适宜摄入量为男子每天15毫克，女子每天20毫克。主要食物来源：动物性食物如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类是铁的良好来源，植物性食物中铁的吸收率较低。蛋类铁的吸收率仅为3%，牛奶是贫铁食物且吸收率不高。微量元素：碘 𐟌Š 生理功能：碘参与能量代谢，促进代谢和身体的生长发育，特别是神经系统的发育，以及垂体激素的作用。碘缺乏会引起甲状腺肿和少数克汀病的发生，而长时间的高碘摄入也可能导致高碘性甲状腺肿等危害。参考摄入量：成人碘的推荐摄入量为每天150微克。主要食物来源：海洋食物如海带、紫菜、海鱼、干贝、海参、海蜇、蛤肉、龙虾等含碘量丰富。陆地食物中动物性食品的碘含量高于植物性食品，蛋类和奶类含碘量相对较高，其次是肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类。远离海洋的内陆山区或不易被海风吹到的地区，土壤和空气中含碘量较低，这些地区的食物含碘量也不高。

海虾的营养价值及功效家人们，今天我们来聊聊海虾吧！这种海鲜不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，对我们的健康有很多好处哦～让我们一起探索海虾的奥秘吧！ 𐟍䦵𗨙𞥯Œ含蛋白质，增强免疫力海虾的肉质细嫩，富含优质蛋白质。科学数据显示，每100克海虾中，蛋白质含量高达16.8克。蛋白质是我们身体细胞、组织的基本成分，也是维持免疫系统正常运转的关键物质。通过摄入海虾，我们可以轻松获取足够的蛋白质，为身体筑起一道坚实的免疫屏障。此外，海虾中的锌、碘和硒等微量元素也对提高免疫力大有裨益。这些元素在人体内发挥着重要的生理功能，如促进免疫细胞的增殖和分化，增强免疫系统的防御能力。因此，适量食用海虾，不仅能让我们的味蕾享受美味，更能为身体注入源源不断的健康能量。 𐟒ꦵ𗨙𞥯Œ含多种矿物质，强壮骨骼海虾不仅富含蛋白质，还是多种矿物质的宝库。其中，钙、磷、铁、锌等矿物质都是人体健康所必需的。钙和磷是构成骨骼的主要成分，对于强壮骨骼、预防骨质疏松具有显著效果。通过摄入海虾，我们可以轻松获取这些宝贵的矿物质，为骨骼健康提供有力保障。此外，海虾中的钠、铜等矿物质也在维持人体正常生理功能中发挥着重要作用。它们能够调节机体渗透压、维持酸碱平衡，从而确保细胞的正常功能。而碘元素更是预防碘缺乏的优质来源，对提高生殖系统功能也具有一定的帮助。因此，适量食用海虾，不仅能让我们的骨骼更加坚固，还能为身体的各项生理功能提供有力支持。 ❤️海虾可预防动脉硬化，保护心血管近年来，随着健康养生意识的日益增强，海虾在预防动脉硬化、保护心血管方面的功效逐渐受到人们的青睐。研究表明，海虾中的虾青素是一种强效的抗氧化剂，其抗氧化能力远超维生素E。这种抗氧化作用可以帮助清除体内的自由基，从而减缓细胞老化，保持血管年轻有弹性。这对于预防动脉硬化、保护心血管具有积极意义。同时，海虾中的牛磺酸也是保护心血管的重要成分。它能够有效降低人体血压和胆固醇水平，减轻心血管系统的负担。此外，牛磺酸还能促进脂肪的代谢，帮助身体保持健康的体态。因此，适量食用海虾，不仅能让我们的味蕾享受美味，更能为心血管健康提供坚实保障。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！家人们有没有发现海虾真的好处多多呢？欢迎大家留言分享你们的感受哦～感谢您的关注！

𐟒Ž矿物质的七大生理功能𐟒ꊰŸŒ矿物质，也被称为无机盐，是地壳中自然存在的化合物或元素。它们是我们身体必需的七大营养素之一哦！𐟒ኊ𐟒‍♀️除了碳、氧、氢、氮等元素主要以有机物形式存在，其他60多种元素都统称为矿物质。其中，钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯这7种元素含量较多，占据了矿物质总量的60%～80%，被称为宏量元素。𐟔 𐟒ꨙ𝧄𖧟🧉騴襜褺𚤽“内的总量不到体重的5%，也不能提供能量，但它们在体内不能自行合成，必须由外界环境供给。而且，矿物质在人体组织的生理作用中发挥着重要的功能呢！𐟌Ÿ 𐟌ˆ矿物质是构成机体组织的重要原料，比如钙、磷、镁就是构成骨骼和牙齿的主要原料。同时，它们也是维持机体酸碱平衡和正常渗透压的必要条件哦！𐟒犊𐟒–此外，人体内有些特殊的生理物质，如血液中的血红蛋白和甲状腺素，也需要铁、碘等矿物质的参与才能合成。所以，矿物质的摄入可是要遵循适量和天然的原则呢！𐟍ƒ 𐟥椸𚤺†我们的健康，一定要合理摄入各种矿物质哦！𐟒•

甲减可以治愈吗 𐟚맔𒥇的全称是甲状腺功能减退症，是一种由于甲状腺分泌的甲状腺激素不足而引起的内分泌疾病，这种疾病有可能会导致新陈代谢减慢，患者会出现疲劳以及体重增加等多种不良的症状，需要选择有效的方法进行治疗，能够使疾病得到控制，但是大多数无法完全治愈。❌ 甲减是常见的内分泌疾病，之所以无法完全治愈，是因为出现了甲状腺功能减退之后无法逆转，此疾病通常与甲状腺本身的慢性损伤有关系，比如自身免疫性甲状腺炎，或者曾经做过甲状腺方面的手术，已经导致甲状腺本身出现了严重损伤，所以无法恢复到正常的分泌功能状态，这也就意味着甲亢本身无法通过药物或者手术完全治愈。但是并不是一种不可治疗的疾病，进行合理的治疗，能够延缓疾病的进展以及控制患者的症状。✅ 1、甲状腺激素替代治疗：这是甲减最主要的治疗方法，通常使用左甲状腺素作为替代激素。患者需要按照医嘱每日服用，以补充体内缺乏的甲状腺激素，恢复正常的生理功能。⛺ 2、手术治疗：对于因甲状腺肿大压迫气管或食管的甲减患者，可能需要通过手术切除部分或全部甲状腺组织。手术后，患者将需要终身服用甲状腺激素替代药物。𐟒ኳ、放射性碘治疗：对于某些甲减患者，尤其是那些因甲状腺功能亢进转变为甲减的患者，放射性碘治疗可能是一种选择。这种治疗方法通过放射性碘破坏甲状腺组织，但治疗后同样需要甲状腺激素替代治疗。𐟒ኰŸ‘‰甲减的患者在日常生活当中也要做好个人护理措施，对于疾病症状的减轻会有所帮助，具体内容在图片当中，有需要的家人们可以去查看一下。如果对甲减的治疗还有其他更好的意见，可以在评论区一起分享。𐟒ᣧ”𒥇# #甲状腺功能减退#

𐟒꧟🧉騴觚„四大生理功能揭秘𐟔 𐟌Ÿ矿物质，人体不可或缺的七大营养素之一，虽然不能自行生成，但我们可以从食物中获取。它们在体内扮演着至关重要的角色，主要分为两大类：常量元素和微量元素。 𐟔𙥸𘩇元素如钙、镁、钾、钠、磷、氯，它们在体内含量较多，每日膳食需要量超过100mg。这些元素构成了机体组织的重要部分，比如骨骼和牙齿中的钙、磷、镁，以及蛋白质中的硫、磷等。 𐟔𘥾元素则在体内含量较少，但同样不可或缺。人体必需的微量元素包括铁、碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴等。它们不仅是细胞内外液的成分，维持着细胞内外液的适宜渗透压，还参与体内酸碱平衡的维持，以及功能性物质的构成，如谷胱甘肽过氧化酶中的硒。 𐟒᤺†解矿物质的生理功能，有助于我们更好地选择食物，确保营养的均衡摄入哦！𐟍Ž𐟍‡𐟥찟妀

3种食物多给孩子吃，男孩冲180，女孩冲165 1、补钙推荐：豆制品（豆腐、豆浆）、奶制品（纯牛奶、酸奶、炼乳）、肉蛋类（羊肉、鱼肉、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、鸭蛋）等。钙是骨骼的主要组成部分，补充足够的钙，有利于孩子长高。 2、补充蛋白质推荐：肉类（羊肉、鸡肉、猪肉）、谷类（小麦、小米、黑米、薏米）、豆类（黑豆、绿豆、黄豆）、纯牛奶等。蛋白质是维持人体正常生命活动的基础，能够促进组织生长，修复受损组织及神经。动物蛋白和植物蛋白都可以补充。 3、补充微量元素推荐：补充铁和铜等（动物内脏：猪肝、鸡心、羊肝）、补充碘和锌（海产品：海带、紫菜）、补充锰（粗粮：玉米、燕麦）等。人体所需微量元素：碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁，维持人的生命、保持正常生理功能，支持孩子生长。#长高# #孩子长高#

𐟥橣Ÿ物五味，皆入脾胃𐟍Ž 𐟍š饮食的五味，甘、酸、苦、辛、咸，都与我们的五脏息息相关。其中，脾胃是食物五味的主要归宿。𐟥楽“我们摄入食物，首先由脾胃吸收其精微物质，再输送到各个脏腑，起到濡养作用。𐟍Ž 𐟌𞧔˜、淡的食物，如五谷杂粮和大部分蔬菜，是脾胃的主要滋养来源。𐟥쥮ƒ们富含营养，为身体提供稳定的能量支持。 𐟍Š酸、涩的食物，如柑橘、橙子等水果，不仅滋养脾胃，还能助肝疏泄。𐟍Š这些食物的酸味能刺激食欲，帮助消化。 𐟥’苦味食物，如苦瓜、莲子等，具有清热泻火的功效。𐟒楮ƒ们能帮助身体排出多余的热量，维持体内平衡。 𐟌𖯸辛味食物，如姜、葱等，能刺激脾胃的阳气升发。𐟔娿™些食物有助于消化和吸收，增强身体的抵抗力。 𐟧‚咸味食物，如食用盐、海带等，富含碘和其他矿物质。𐟒祮ƒ们有助于调节身体的电解质平衡，维持正常的生理功能。综上所述，食物的五味都与脾胃有着紧密的联系。合理搭配饮食，可以更好地滋养我们的身体哦！𐟒ꀀ

「生育补贴」「生娃也有最佳年龄吗」「健闻登顶计划」《孕妇饮食的详细建议》一、确保营养均衡孕期应摄取多样化的食物，确保各种营养素的均衡摄入，避免营养不良影响胎儿发育。 1.蛋白质：蛋白质是形成脑髓、头发、内脏、指甲、血液、肌肉等的重要营养成分，并起到了增强胎盘子宫的作用。孕妇每天应摄取足够的优质蛋白质，主要来源于肉类（如牛肉、羊肉、鱼肉）、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉以及豆类等多种食物。妊娠中期，孕妇和胎儿都处于组织快速增长期，应适当增加蛋白质的摄入量。 2.无机盐与维生素：无机盐包括钙、铁、锌、碘等，维生素则包括维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素（如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、维生素B12）、尼克酸以及维生素C等。孕妇应确保这些无机盐和维生素的供给，以维持正常的生理功能，促进胎儿的健康发育。具体来说，孕妇每天应摄取大约1000毫克的钙，可通过食用奶制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（如甘蓝、花椰菜）以及坚果类食物（如花生、核桃）等来补充钙质。同时，孕妇还应多吃富含铁质的食物（如瘦肉、猪肝、菠菜等），以预防孕期贫血。 3.膳食纤维：孕妇应适当增加新鲜的蔬菜、水果以及全谷类食物的摄入，以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。二、控制饮食禁忌 1.避免高糖、高脂肪和高盐食物：孕妇应控制这类食物的摄入，以减少妊娠期糖尿病、高血压等风险。 2.适量摄入坚果类食物：虽然坚果类食物富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对孕妇和胎儿有益，但热量和脂肪含量较高，因此应控制摄入量，建议每天不超过30克。 3.避免食用生冷、不洁或未煮熟的食物：以防食物中毒或感染病菌，保障母婴健康。三、采用合理的饮食方式 1.少食多餐：尤其在妊娠早期，孕妇可采取少食多餐的饮食方式，以减轻早孕反应的不适，并确保营养的正常摄入。 2.饮食清淡：孕期应避免摄入过咸、油腻、高糖的食物，以减少身体水肿、妊娠期高血压和妊娠期糖尿病等问题的发生。 3.注重饮食卫生：孕妇在孕期应格外注意饮食卫生和安全，避免食用不洁食物。四、其他注意事项 1.适量饮水：孕妇应保持足够的水分摄入，以促进体内代谢废物的排出，维持正常的生理功能。 2.定期产检：孕妇应定期进行产检，以了解自身和胎儿的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和生活习惯。综上所述，孕妇在孕期应注重饮食的全面性和均衡性，确保各种营养素的摄入，并遵循合理的饮食方式和注意事项。同时，孕妇还应保持愉悦的心情和适量的运动，以促进胎儿的健康成长。

甲状腺五项怎么看？医生这样说甲状腺五项检查，通常包括TSH（促甲状腺激素）、FT3（游离三碘甲状腺原氨酸）、FT4（游离甲状腺素）、T3（总三碘甲状腺原氨酸）、T4（总甲状腺素）等指标的测定，它们是评估甲状腺功能是否正常的重要工具。接下来，我们就来逐一解析这些指标，帮助大家更好地读懂自己的健康密码。𐟔 𐟌𙔓H：可以调节甲状腺活动，其水平高低直接反映甲状腺功能状态。TSH升高往往意味着甲状腺功能减退，而降低则可能预示甲状腺功能亢进。我认为，TSH的微小变化都不容忽视，它可能是身体发出的早期预警信号。𐟚芊𐟌𙆔3 & FT4：这两个指标反映了血液中游离甲状腺素的浓度，它们是甲状腺激素发挥生理作用的主要形式。FT3和FT4的升高或降低，直接关联到机体的新陈代谢速度、体温𐟌᯸、心率等多个方面。我觉得，观察这两个指标的变化，可以让我们更直观地感受到甲状腺功能的变化对全身的影响。𐟏‹️‍♂️ 𐟌𙔳 & T4：虽然它们不是游离形式，但同样重要。T3主要由T4转化而来，具有更强的生物活性。T3和T4的测定有助于全面评估甲状腺的激素合成能力。𐟔슊在解读这些指标时，我们还需要考虑年龄、性别、生理状态等因素对结果的影响。综合所有信息，才能做出准确的诊断。𐟑颀⚕️𐟑袀⚕️ 面对这些可能性，我强烈建议大家在发现甲状腺五项检查异常时，及时就医，与医生进行详细的讨论，制定合适的治疗计划。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对维护甲状腺健康也至关重要。𐟒꣩↨ˆꨮ᥈’#

矿物质：人体必需的营养素之一 𐟌Ÿ 矿物质，听起来是不是有点高大上？其实，它们就是我们身体里那些不起眼的小东西，像钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等等。这些元素在地壳中自然存在，人体无法自行合成，必须从外界摄取。矿物质在人体内虽然只占体重的不到5%，但它们可是构成我们身体组织和维持正常生理功能的关键。矿物质是人体必需的七大营养素之一，其他六大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和矿物质。矿物质分为宏量元素和微量元素。宏量元素包括钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯，它们在人体内的含量较多，约占矿物质总量的60%～80%。矿物质在人体内发挥着多种重要功能。首先，它们是构成机体组织的重要原料，比如钙、磷、镁是构成骨骼和牙齿的主要成分。其次，矿物质也是维持机体酸碱平衡和正常渗透压的必要条件。还有一些特殊的生理物质，比如血液中的血红蛋白和甲状腺素，需要铁和碘的参与才能合成。那么，如何科学地摄入矿物质呢？首先，要遵循适量和天然的原则。过量摄入矿物质对身体是有害的，比如钙摄入过多可能导致结石。其次，尽量通过食物摄入矿物质，而不是依赖补充剂。一些富含矿物质的食物包括牛奶、豆类、坚果、水果和蔬菜。总之，矿物质虽然看似不起眼，但它们对我们的身体健康至关重要。记得均衡饮食，摄入足够的矿物质，保持身体健康哦！ 𐟌🰟’ꀀ

专栏内容推荐

1440 x 925 · jpeg
碘的生理功能的小知识 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1000 x 564 · png
碘有哪些主要生理功能-有来医生
素材来自:youlai.cn

1363 x 1186 · jpeg
第二节碘 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1080 x 757 · jpeg
防治碘缺乏病日这“碘”事可不是小事，快来科学补碘，点亮健康！ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

600 x 461 · jpeg
第二节碘 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
639 x 480 · png
碘的主要生理功能！
素材来自:baijiahao.baidu.com

774 x 783 · jpeg
收好这份宝“碘”，守护你和家人一辈子的健康_腾讯新闻
素材来自:new.qq.com
640 x 374 · jpeg
點一點！了解多一「碘」！ - 每日頭條
素材来自:kknews.cc

1280 x 720 · png
人体中的微量元素——碘（I）_单元素的生理意义_安徽新生医学科技有限公司
素材来自:xsysyx.com

900 x 900 · jpeg
碘化食鹽:介紹,碘的生理作用及我國碘化食鹽的現狀,全國普遍食鹽碘化對甲狀腺疾病的影_中文百科全書
素材来自:newton.com.tw
750 x 470 · jpeg
周到上海
素材来自:static.zhoudaosh.com...

1080 x 674 · jpeg
8-12：碘与代谢，为什么全球20亿人缺碘？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
600 x 366 · jpeg
13-09：碘131治疗甲状腺癌的原理和生物机制 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

700 x 697 · jpeg
科学补碘，从测碘开始_孕妇_临床_分析仪
素材来自:sohu.com
811 x 500 · jpeg
树立科学理念！一起来学“碘”知识_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
素材来自:thepaper.cn

538 x 321 · png
长江中游沿岸地下水系统中铁-碳耦合过程对碘活化的影响-中国地质大学长江流域环境水科学湖北省重点实验室
素材来自:eas.cug.edu.cn
654 x 402 · png
住在海边，也要补碘？关键看这个指标，一文读懂碘的6大真相
素材来自:k.sina.cn

700 x 407 · jpeg
土壤中碘的赋存形态及迁移转化研究进展
素材来自:cgsjournals.com
1080 x 666 · jpeg
科学补碘的重要性_食用
素材来自:sohu.com

1000 x 1261 · jpeg
碘的神奇功效: 改善甲狀腺功能與心臟健康的關鍵, 少碘多碘都不行 | 誠品線上
素材来自:eslite.com
1200 x 1200 · png
國人半數碘營養不足！營養師傳授四招補足碘攝取 - Heho健康
素材来自:heho.com.tw

600 x 900 · jpeg
校园87期认识碘元素_科普中国网
素材来自:kepuchina.cn
639 x 578 · jpeg
「碘」元素具有什么理化性质，对人体健康有什么影响，如何科学补碘？ - 知乎
素材来自:zhihu.com

800 x 450 · jpeg
碘的作用 - 匠子生活
素材来自:jiangzi.com

56 x 82 · png
碘原子的结构示意图如右图所示．生活中常见的是碘-127.而核反应中产生的则是碘-131．下列有关它们的说法不正确的是( )A.碘-127与碘-131所含质子数均为53B.碘-127与碘-131 ...
素材来自:1010jiajiao.com
1061 x 727 · jpeg
碘量法的原理与应用_化学自习室（没有学不到的高中化学知识！）
素材来自:hxzxs.cn

728 x 848 · jpeg
论文阅读 | 中国地下水碘元素空间分异及其健康响应关系 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
776 x 632 · png
【湖北日报】补碘，这些知识需掌握-湖北省中医院
素材来自:hbhtcm.com

554 x 867 · jpeg
让我们一起聊聊有关“忌碘饮食”的那些事 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
1450 x 828 · jpeg
探索内分泌学：碘对甲状腺功能的影响 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1512 x 1099 · png
放射性碘-131治療 | 臺北榮總護理部健康e點通
素材来自:ihealth.vghtpe.gov.tw
700 x 361 · jpeg
土壤中碘的赋存形态及迁移转化研究进展
素材来自:cgsjournals.com

695 x 486 · jpeg
碘的重要性及如何补碘
素材来自:xingren.com
649 x 372 · png
2021年全球和中国碘行业现状分析，碘回收已是全球日益增长的趋势「图」_华经情报网_华经产业研究院
素材来自:huaon.com

536 x 351 · jpeg
解读：碘与甲状腺的相对关系及其对生理功能的影响 - 每日头条
素材来自:kknews.cc

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)