中国少林拳系列规定套路

一、弓步抱棍|中国少林拳系列规定套路

接上式，上体向左拧转90° , 右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同 时，右手握棍逆时针绞把一周下 压；左手握棍屈肘贴于左胸前，小 臂贴棍、两手虎口相对握棍。棍梢 斜朝左上方；目视后方。（图F-31）



要点：绞棍拧身和压把要协 调紧凑，拧腰转体要两脚碾地，身 棍合一，力达棍把。



12. 马步劈棍（泰山压顶）



（1）接上式，两手虎口相对握 棍不变；左脚不变，右脚屈膝扒地 向后撩踢，脚面绷平，脚底朝上, 高不过臀。目视后方。（图F-32）



（2）接上动，两手虎口相对, 握棍不变；右脚落于左脚前约50 公分处；随即左脚屈膝扒地向后 撩踢，脚面绷平，脚底朝上，高不 过臀；目视后方。（图F-33）



（3）接上动，两手虎口相对握 棍不变；右脚不变，左脚向前落步



成左弓步；目视后方。（图F-34）成左弓步；目视后方。（图F-34）（4）接上动，左腿挺膝直立, 右脚蹬地屈膝提起；两手虎口相 对握棍不变；目视后方。（图F-35）



成左弓步；目视后方。（图F-34）



成左弓步；目视后方。（图F-34）



（5）接上动，乘右腿屈膝上提 之势，左腿用力蹬地，身体腾空向 左转180° ,两手虎口相对持棍举 起。（图 F-36）



（6）接上动，身体继续左转 180。，两脚同时落地，屈膝半蹲 成马步；同时，两手虎口相对握 棍，使棍把经右上方向右劈把，棍 把高与肩平，左手握棍置于左腰 间；目视棍把。（图F-37）



要点：整个动作要连贯完整, 一气呵成。



13. 横击棍（拨云开天）



（1）接上式，上体右转90。， 右脚随转体向右退一步，屈膝半 蹲成横裆马步，两手握棍不变；目 视棍把。（图F-38）







（图 F-39）（图 F-39）（图 F21）（图 F21）（图 FT2）（图 FT2）（2）接上动，身体右转90° , 右腿屈膝成右弓步；同时，右手握 棍置于右腰间，左手握棍使棍梢 随转体向前、向右横击,两手虎口 相对握棍，棍高与头平；目视棍 梢。（图 F-39）












（图 F-39）



（图 F-39）



（图 F21）



（图 F21）



（图 FT2）



（图 FT2）



要点:横击滑把要灵活，棍梢 高不过头，拧腰带棍，横击有力。

引用《中国少林拳系列规定套路》

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