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ps腹肌素材权威发布_黄晓明的胸肌腹肌(2024年11月精准访谈)

内容来源：二八图鉴所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

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西安体育学院游泳馆体验分享𐟏Š♂️ 1⃣️ 票价信息：具体票价请参考图片（见p2）。 2⃣️ 开放时间：开放时间详见图片（见p3），或者关注图片（见p4），暑假后可能会有变动。 3⃣️ 位置与路线： 𐟓 直接导航至西安体育学院游泳馆，位于西安博物院对面；进入后乘坐电梯至三楼，购票后换取手环；注意需携带100元现金作为押金；如果没有带现金，可以寄存物品；换好衣服后，前往四楼即可看到泳池。 4⃣️ 深水区体验：深水区水深2米，无需深水证；虽然带了照片准备考证，但实际并未使用；深水区最边缘的两道有儿童课程，无法游泳；其他泳道虽然有人，但可以正常游泳；水质一般，不够清澈，但场馆整体明亮，窗外还能看到小雁塔；遗憾的是，没有看到八块腹肌的帅哥。 Ps：最近正好在追《怪奇物语》，图片（见p8）好像Max历劫的场景哈哈哈。

练腹肌是否影响身高增长，科学解析来了 𐟌𘨅𙨂Œ是位于腹部的肌肉群，主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成，对于维持身体的核心稳定性起着至关重要的作用。强壮的腹肌可以帮助保护内脏器官、改善身体姿势，并在运动中提供力量和平衡。练腹肌一般不会影响长高。身高主要取决于遗传因素、营养状况、睡眠以及生长激素的分泌等。在适当的年龄进行适度的腹肌锻炼，不仅不会影响长高，反而可能对身体发育有一定的积极作用。 𐟍主要是因为合理的运动可以促进血液循环，为骨骼生长提供更好的营养供应。并且，适度的锻炼有助于增强身体素质，提高身体的协调性和平衡能力，对整体的健康成长有益。但需要注意的是，如果进行过度的高强度腹肌训练，或者在训练过程中受伤，可能会对身体造成不良影响。比如过度训练可能导致身体疲劳，影响睡眠质量，而睡眠不足可能会在一定程度上影响生长激素的分泌。同时，如果因训练不当而受伤，也可能影响身体的正常生长发育。 ⭐因此，平时在进行腹肌训练的时候需要多注意以下几个地方： ⏩注意训练强度：腹肌训练要循序渐进，不可一开始就进行高强度的训练。如果过度训练，容易导致肌肉拉伤，影响后续的训练计划，还可能引起身体疼痛和不适。应根据自身情况制定合理的训练方案，逐步增加训练的难度和强度。同时，要给身体足够的休息时间，让肌肉有时间恢复和生长。 ⏩注意正确的动作姿势：错误的动作姿势不仅无法有效地锻炼到腹肌，还可能对身体其他部位造成伤害。在进行腹肌训练时，要保持正确的姿势，如做仰卧起坐时，腰部要紧贴地面，避免腰部用力过度；做平板支撑时，身体要保持一条直线，避免塌腰或撅臀。 𐟑‰PS：关于有助于长高的相关内容，放在图片了~ 本篇分享就到这里？你是否也有过相似的疑惑或训练经历？欢迎在评论区留言分享~#领航计划#

临近毕业的自律生活D2：运动与饮食全记录今天的饮食和运动记录来啦！𐟓‹ 𐟍𝯸 饮食：早餐：全麦面包𐟍ž、油桃𐟍‘、水煮蛋𐟥š、牛奶250ml𐟥› 午餐：烤鸡肉沙拉𐟥—、鸡肉帕尼尼𐟥꯼ˆ直接吃了没拍上）晚餐：抹茶莓果蛋白棒𐟍늊𐟏‹️‍♀️ 运动：帕梅拉10分钟腹肌训练𐟒ꊉvana瘦下腹练习𐟧˜‍♀️ 帕梅拉瘦下腹练习𐟧˜‍♀️ 帕梅拉内啡肽：10分钟有氧、10分钟腰腹训练、15分钟跳跃有氧𐟒ƒ 今天早上起来全身酸痛又超级饿，临时决定今天作为休息日。然而，下午收到了618买的美丽废物，那不得赶紧运动运动，所以今天又是暴汗有氧的一天！𐟒ꊊPs: Apple Watch记录的运动消耗卡路里确实要准很多，累的要命才消耗了400大卡[哭惹R]

有点小肚子，其实也没什么大不了 𐟤㊤𛊥䩦—餸Š拍了个记录照，突然发现身上那些凸出来的“小括号”还挺可爱的，哈哈！其实我一直觉得，有点小肚子也没啥，毕竟每个人都会有嘛。𐟤ꊊ人在不同的时间、状态下，体重和身材都会有些变化。比如，早上脱水的时候可能看不出来小肚子，但某顿饭后或者例假前，它又会出现。总之，有点肉肉是很正常的，甚至有些赘肉也是不可避免的。𐟤㊊我们可以通过一些角度找到它们，也可以通过一些方法隐藏它们。其实，肚子的存在、赘肉的存在，真的没那么重要！❗️白幼瘦不是唯一的“美”的定义 ❗️脂肪也代表着一种不可忽视的力量 ❗️不要被体重上的数字制造焦虑我们可以通过体脂率、肌肉量和储水量来全面分析身体状态。世界上哪有那么多“瘦人”啊！有时候，不必纠结所谓的腹肌、马甲线、7天减掉多少斤。每个人都有自己的“形状”和擅长的运动项目。𐟧˜‍♀️𐟏ƒ‍♀️𐟤𘢀♀️𐟚𔢀♀️ 忽略那些制造焦虑的“审美观”，忽略那些虚拟世界中被PS出的完美和借位拍摄的视觉假象吧！比起体重秤上短暂的数字减少，坚持经营健康的身体，生活和生命才会变得可持续，充满更多可能性。✨ 最后，推荐一个超好用的黑科技羊毛Bra和Legging品牌：瑞士𐟇谟‡�‚从早上对镜拍到晚上普拉提，都没有在我的肉肉上留下勒痕。胸前拉链设计穿脱超方便，真的很爱！

穿越三国！经典漫画《龙狼传》回顾 1993年开始连载的少年漫画《龙狼传》由山原义人创作，男主天地志狼是一个16岁的高中生，现实中的他是个小废材。在一次毕业旅行中，他因车祸穿越到了中国的三国时期，并遇到了女主真澄。这部漫画的男主是个中国历史迷，对三国历史了如指掌。在乱世之中，他凭借提前预知的能力，在大小战役中大放异彩，排兵布阵，简直无敌！虽然这部漫画是日本漫画家改编的中国历史题材，但并不严格遵循史书记载，人物也有很多杜撰。不过，这并不影响它成为一部精彩的漫画。初中时看这部漫画，真的被它的故事深深吸引。后来，国产三国电视剧也跟着火了起来，虽然电视剧没有漫画看起来那么酷，但依然非常好看。 Ps：这部漫画的画风不同于少女漫画的柔美瘦弱，人物都画得非常粗犷，八块腹肌的完美体型随处可见。女主在整个故事线中存在感较弱，基本上都是等着被救的角色。不知道有没有男生看过这部漫画呢？

五步拉差距！成为更优秀自己想要在同龄人中脱颖而出？不是天赋异禀，而是坚持努力。利用碎片时间提升自己，时间会给你答案。以下五个方法，助你不断提升，成为更好的自己！ 1️⃣ 阅读书籍 𐟓š 书籍是智慧的源泉，是生活中的阳光。曾国藩说：“人之气质，由于天生本难改变，惟读书则可以变其气质！” 推荐书单：《认知觉醒》《人世间》《自卑与超越》《曾国藩传》《追风筝的人》《平凡的世界》《额尔古纳河右岸》《洞见不一样的自己》 2️⃣ 锻炼身体 𐟚𔢀♀️ 运动不仅能让你变瘦，还能减轻压力，保持好心情。更重要的是，它能让你的身体和心态都变得更好。推荐运动博主：刘畔宏：爆汗燃脂、瘦全身周六野：有氧居多、强度轻帕梅拉：全身燃脂、局部塑形 Jo-姐：快乐减脂、大基数友好唐晓文：练腹肌、马甲线、瘦腰腹 3️⃣ 观看纪录片 𐟓𚊧𚪥𝕧‰‡能让你更加通透，面对生活中的困难也更有勇气。推荐纪录片：《河西走廊》《人生第一次》《积极心理学》《和陌生人说话》《书房里的世界观》《女人法官金斯伯格》 4️⃣ 学习新技能 𐟎芥䚥�𘀤𘪦Š€能，就能在竞争激烈的社会中多一份竞争力。推荐技能： PS：李涛摄影：皮蛋日记 PPT：秋叶英语：TED 演讲 Excel：爱之趣教育写作：一只特立独行的猫 5️⃣ 考取证书 𐟓œ 证书不仅是能力的证明，也是你努力争取人生的体现。推荐女生考的证：育婴师中医康复理疗师家庭教育指导师健康管理师（推荐）心理咨询师（推荐）公共营养师（推荐）坚持这些步骤，不断提升自己，时间会给你惊喜。𐟌Ÿ

𐟒•男友突然脱衣，我该如何应对？𐟘𓊦œ€近，我的英国男友总是时不时地通过视频聊天来确认我是否有被搭讪的情况。每次视频通话，他都会小心翼翼地问我：“今天有没有人找你？”我则笑着逗他：“可能吧，放心啦。”𐟘„ 昨天，我们照常视频聊天。聊着聊着，他突然脱掉了上衣，动作十分自然，完全没有要停下来的意思。我急忙说：“等等，你在做什么？”𐟐他笑着回答：“为什么不可以呢？”（说着，裤子也滑落了，只留下内裤）他若无其事地继续分享着今天发生的事情，展示着这几天的训练成果。虽然视频画质模糊，但他的八块腹肌依然清晰可见。𐟆˜ 他洗完澡后，头发湿漉漉的，水滴顺着他的肌肉线条滑落。透过视频，我仿佛能闻到他身上特有的清新香味。𐟌Š 他看着我，用温柔又无辜的眼神说：“真的好想你，现在就想紧紧抱住你。”𐟥𚊊这谁能抵挡得住啊！他的干净纯情和秀色可餐让人心动不已。古代皇帝看妃子们的时候，是不是也像我这样心神荡漾呢？𐟘𓊊不过，他这次脱衣的速度未免太快了一些，让我有些措手不及。我有理由怀疑他是故意的！𐟘‰ PS：之前看到他的朋友有八块腹肌时，我惊叹不已。夸赞了他的朋友后，他就开始更加专注于练腹肌。他的肌肉率本来就高，很快腹肌就更明显了。哈哈哈，看来男生的胜负欲都很强啊！不过这也让我更加愉悦了。𐟘‰

广州番禺21天隔离奶茶大赏这次回到广州，我决定在番禺山水时尚酒店隔离21天，顺便尝试一下国内各大奶茶品牌。毕竟在新西兰的小城市里，想喝杯珍珠奶茶都得跑老远，所以这次回来，我一定要好好犒劳自己！顺便也给这21天的“养猪”生活一个交代，毕竟入住前我还是有点腹肌的，现在却成了泳圈型，必须得有个交代啊！哈哈哈！之奶茶篇1 这次我总共品尝了23家奶茶店，下面是我的总结：蜜雪冰城 𐟍犱1元的杨枝甘露少糖少冰：芒果味很浓，用的是芒果果泥做底，不甜，没有芒果粒但芒果泥很多。喝到后面会觉得腻，但对得起这个价格，性价比高。 10元的黑糖珍珠奶茶加芋圆正常糖热：一般般，芋圆没啥特别的。10元在奶茶界算是很便宜的了。由茶里 𐟍𕊨🙥𚗥𜺧ƒˆ推荐！ 15.9元的鲜奶麻薯波波奶茶标准冰标准糖：这杯奶茶真的惊艳到我，麻薯的口感很特别，这是我第一次喝，所以被麻薯这小料迷了眼，重点是料很足！五星推荐！ 12.9元的鲜煮奶茶+波波丸子去冰标准糖：喝了麻薯波波奶茶再喝这杯真的是失色了，不过也比其他奶茶店的好喝~ 烘心面包 𐟍ž 16元的幽兰拿铁去冰标准糖：不好喝，有点苦涩。 15元的焦糖布蕾奶茶常温少糖珍珠：很普通的奶茶，喝过不会留下印象那种。 18元的小拧芭少糖少冰：鲜果茶里算是我爱的，不甜，芭乐的香是整杯鲜果茶的灵魂。可以顺手回购买来喝的一款。 LINLEE.手打柠檬茶 𐟍‹ 18元的苦瓜海底椰少冰正常糖：其实味道蛮好的，很清新，冰冰凉凉的。但是不喜欢吃苦瓜的我受不了苦瓜碎。如果过滤了我会爱喝。可惜了。 12.88元的招牌手打柠檬茶少糖红茶底：他们家的柠檬茶值得喝。茶底我觉得厚了点，爱喝茶的人士觉得好喝。放久了会变苦哦，因为绿柠。PS：这款我回购看到活动价格是9.91元，听见心碎的声音LOL。这次的隔离生活虽然有点无聊，但喝到这么多美味的奶茶也算是有个愉快的回忆啦！希望下次回来还能有机会尝试更多新口味！

「推荐」PS Audio Aspen FR5：越级挑战大型聆听环境

大学新生必看！这些你越早知道越好！ 1. 当班委：班长、团支书、学委这些职位，绝对是你在大学里打破信息差的最佳途径。你会发现，入党、评优这些机会，班委们总是先一步知道。别总在宿舍追剧、打游戏、聊八卦了，班委们早就和导员打成一片了，资源也抢先一步拿到手。学生会没那么高大上：别以为学生会是个高大上的存在，其实就是免费劳动力，浪费时间。好好学习等于赚钱：奖学金真的是个好东西！国家奖学金8000元，国家励志奖学金（比如奋进创新）5000元，三好学生1000-3000元不等，校级奖学金500-3000元不等，助学金（建档立卡）2800-6000元。只要你努力学习，奖学金的机会还是蛮大的。虽然找工作时奖学金没什么太大用处，但赚点零花钱不也挺好吗？早考四级：越早考越好，因为有高中的底子在。四六级的高分会在保研时很占优势。恋爱与成长：大学可以恋爱啦！爱自己和爱别人都是需要后天培养的能力，不去经历就无法成长。但记住，不要当舔狗！颜值即正义：大学四年是最好的医美时间。颜值高的人机会真的会更多，女孩子该减肥减肥，该学穿搭学穿搭；男孩子该健身健身，该练腹肌练腹肌。不刻意多说，最起码干净整洁。期末复习资料：期末的时候可以直接和学长学姐要复习资料，省时省力。兼职有道：不要花大量时间去做体力活兼职，不要让自己成为廉价劳动力。有这个时间去学点技能，比如PS、PR、自媒体等，不但可以赚钱，还能长久提升自己。多看书：迷茫不迷茫的时候都希望你能多看书，多学习，很多问题书里都有答案，希望你早日能感受到教育的闭环。孤独不重要：最重要的一点就是要明白，在大学孤独、所谓的“不合群”真的不重要。无论是室友还是同学，不要怕融入不了气氛里，不要怕万一处不好关系怎么办。我们要找的要交的朋友是可以与你同频共振的人，而不是为了让人看起来很合群而滥交。孤独才是人生常态。

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