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手机壁纸抹茶权威发布_手机壁纸抹茶技巧(2024年12月精准访谈)

内容来源：二八图鉴所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

手机壁纸抹茶

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28岁重启人生计划：从零开始到理想自我 ### 一、规划未来：从1.0到2.0 𐟓Š 自我分析：使用SWOT分析（内外优势劣势分析）和shadow work（探索并接纳自己的阴影面）来了解自己。愿景板：想象并具象化你理想中的2.0版本，包括财富、旅游、穿衣风格、工作安排、空闲时间活动、成就、社交圈子、健康状况、现金流和支出状况等。小奖励与期待：为了从1.0版本的赖床者变成2.0版本的早起健康人士，可以设定一些小奖励和小期待，如早起后做一杯抹茶，出去散步，看喜欢的节目等。渐进式改变：每周增加一点挑战，如第一周早起，第二周早起加健身，第三周早起加健身加饮食调整。二、外在形象：从饮食到穿衣 𐟍𕰟‘— 饮食：遵循二八原则，戒咖啡喝抹茶。化妆：化妆技巧比化妆品更重要，每个品类买一个，注意姿势姿态。穿衣：只买能穿5年以上的衣服，避免盲目跟风。三、心态调整：积极面对未来 𐟌Ÿ 删除旧东西和人：清理手机里的旧信息和联系人。积极自我暗示：用“I am”而不是“I have to”来自我暗示。改变环境：调整卧室布置，更换手机壁纸，改变日常routine。自我觉察：站在过去自己的角度思考当下的自己。不要在乎别人的评价：专注于自己的成长和进步。关注榜样：网上关注或现实中认识你想要成为的那种人。情绪管理：对自己的情绪负责。四、新习惯养成：逐步实现目标 𐟏ƒ‍♀️ 暴露疗法：越怕什么越去做。社交互动：在社交场合展现对别人的兴趣，问别人问题，而不是总聊自己。界限感：切断无意义的行为。假装直到成功：假装自己已经做到了，直到真的做到。感恩之心：保持感恩的心态。

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